Gesund Laufen für Anfänger

Laufen ist ein Grundbedürfnis. Schon Kleinkinder laufen anfangs mehr als das sie gehen. Laufen lässt sich am problemlosesten in den Alltag integrieren. Laufschuhe an und los. Wie Sie gesundheitsorientiert laufen, hängt von vielen Faktoren ab, von denen einige bekannt sind aber vieles oft falsch interpretiert wird.

Machen Sie es richtig und entwickeln Sie Freude am Laufen.

Lernen Sie wie Sie:

  • technisch richtig laufen.
  • Überforderung und Verletzungen vermeiden.
  • Richtige Bekleidung und Schuhe zum Laufen auswählen.
  • Grundlagen der angepaßten Trainingsplanung (Belastungssteuerung) für eine gesundheitsorientiertes Laufen ohne Überforderung.
  • richtig dehnen und regenerieren z.B. Kneipsche Wasserenwendungen.
  • Puls messen und erste Interpretationen treffen.
  • Selbstmotivation zur Nachhaltigkeit.

So können Sie schon nach 10 Wochen mindestens eine halbe Stunde am Stück laufen.